七步之后。

    苏神已经到了绝对的第一个。

    他的速度快的难以想象。

    就算现场的绝大多数运动员，他们的实力都不低了，甚至也有像加特林和赵昊焕这样的高手……

    对于他们的见识。

    一般的惊人也不足以撼动他们。

    那既然撼动了他们。

    就已经说明……

    这个惊人的含义。

    不低了。

    可这还才刚开始。

    苏神把这场比赛挑选成为自己重要的一场，可不仅仅就是为了完成一场超级启动秀。

    他要做的是挑战自己的极限。

    那么。

    加速区。

    同样不能含糊。

    首先，一些初始的数据要大概了解，你就明白苏神为什么会选在高原上来进行突破。

    同时看看苏神在高原上发挥了多少，距离高原上的理论值还差多少？

    第一就是起跑初速度，在高原环境下，起跑初速度可能会更快。这是因为高原空气密度较低，据研究，空气阻力大致与空气密度成正比。在高原环境起跑，身体受到的空气阻力相对平原环境减少约10- 20%左右。

    第二就是现在的，加速阶段速度提升阶段。

    在高原上，从加速过程看，由于高原上无氧代谢比例增加，肌肉爆发力在起跑加速阶段能得到更好发挥。

    有数据表明，在高原环境下起跑后的前10 - 30米加速过程中，运动员的速度提升相比平原环境可能会快5 - 15%。

    因此。

    怎么把这个上限发挥出来，或者是怎么去接近这个上限，成了眼下最要紧的事情。

    因为生理数据，也会变动。

    比如心率变化，在高原短跑起跑时，由于身体为了对抗低氧环境会加快血液循环来供给肌肉足够的能量。

    起跑瞬间心率就会急剧上升，相比平原起跑时心率上升速度可能会快10- 30%左右。

    比如血乳酸积累，高原起跑后血乳酸的积累比平原起跑更快更多。因为无氧代谢供能比例增大，产生乳酸的速率加快。一般情况下，在起跑后相同时间点，高原环境下血乳酸浓度可能比平原环境高1.2 - 1.5倍。

    有了大概的信息，你就能大概知道，苏神要做的可操作上限有多少。

    其首先要做的就是——

    摆臂！

    因为啊。

    高原空气阻力小，摆臂幅度可适当增大，以更好地带动身体向前。

    那么这个第二句。

    摆臂幅度可适当增大。

    就有很强的操作性。

    摆臂和跑步的基本关系是什么？

    是摆臂动作通过肌肉骨骼系统实现力的传递，从而对人体水平位移产生助力。当手臂摆动时，上肢肌肉收缩产生力量。

    以摆臂向后摆动为例，这股力量通过肩关节、锁骨等骨骼结构传导至躯干。

    根据牛顿第三定律，力的作用是相互的。当手臂向后摆动对躯干施加力时，躯干会产生一个向前的反作用力。这个反作用力会通过骨盆和下肢传递到地面，与地面产生相互作用。由于摩擦力的存在，地面会给人体一个向前的摩擦力，从而推动人体向前位移。

    那么，你把这些看明白了，就知道苏神现在要干什么。

    为什么在高原上做。

    为什么不是选在平原上。

    因为从动量定理上来看，摆臂产生的力在一段时间内作用于人体，使人体的动量在水平方向上发生改变，进而促进了人体的水平位移。

    那么高原上空气稀薄，阻力更低，更容易做到这一点。

    都知道在跑步过程中，人体需要保持直线前进才能高效地实现位移。摆臂有助于协调身体的运动方向。如果没有摆臂动作或者摆臂不协调，身体在前进过程中很容易出现左右晃动或扭转，导致人体实际位移方向偏离预期方向。

    也就是说，当摆臂动作能够准确地配合腿部动作时，身体能够更好地保持在矢状面上运动时……就像划船时桨的划动一样。

    摆臂如身体两侧的桨，通过协调的动作使身体沿着直线前进。

    就能减少水平位移过程中的能量浪费在纠正方向上。

    那么现在摆臂可以更大幅度还能保持协调身体的运动方向。

    这些幅度在平原是无法做到的。

    这还不算完，加大摆臂，还有另外的效果，还能带来更大的变化。

    比如垂直位移稳定。

    在百米短跑过程中，垂直位移稳定有助于运动员更高效地利用能量。

    当运动员跑步时，其能量来源主要是肌肉收缩产生的化学能转化为机械能。

    垂直位移稳定可以保证运动员每次蹬地所产生的力量能够更有效地转化为水平方向的推进力。

    如果垂直位移不稳定，就像一个“跳动”过多的跑步姿势，会导致能量在垂直方向上有过多的损耗。

    例如，当运动员过度向上跳起，会消耗额外的能量来克服重力做功。

    而稳定的垂直位移可以让能量尽可能多地集中在水平方向推动身体前进，这就如同为运动员的前进安装了一个更高效的“能量推进器”。

    根据牛顿第三定律，当脚蹬地时，地面对人体产生一个反作用力。

    稳定的垂直位移能够确保这个反作用力的垂直分量不会过大，从而使水平分量能更有效地发挥作用，让运动员以更快的速度向前移动。

    那么现在就是该做的时候了。

    苏神奋力摆臂。

    这个时候，以往有些被束缚的摆臂力量，这下子终于找到了突破口！

    在平日里你想把摆臂的功能完全打开，这基本上是不现实的事情，因为你还要考虑到整体的平衡。

    在评语言的训练条件下，即便是你的上肢力量再强，你也只能被迫封印住一部分。

    为了整体而牺牲。

    但在高原地段。

    情况就不同了。

    在高原地段人的摆臂幅度和摆臂频率就能变得更大。

    因为——高原空气阻力小，摆臂幅度可适当增大！

    就可以以更好地带动身体向前！

    苏神的上肢力量。

    通过从小的刻意科学开发，早就是现役运动员里面最顶端的一个。

    为什么会这么说呢？如果其余的运动员却开发上肢力量，那肯定有比苏神开发的更好的上市天赋更优秀的人成长。

    可是。

    在绝大部分人的思想里面，短跑运动主要还是下肢的事情。

    即便是欧美，更加注重肌肉量。

    还是把更多的集中在下半身开发。

    也就是说在大家没有很注重上半身开发的情况下。

    苏神以一个人进行了最科学最规范最大限度的上半身开发。

    那他不是现役短跑运动员里面，上肢力量最好的一个是谁？

    不是，那都是看不起苏神这么多年的全面科学化训练。

    那就是看不起科学。

    带着这样的答案，你就知道在往日的训练里面，为什么说是委屈了苏神。

    因为在平原地段。

    就没有办法把这些封印的上肢力量打开更多。

    只能为了整体性收敛起来。

    现在呢？

    终于被他找到了机会。

    终于可以肆意的挥动自己的臂膀了！！！

    砰砰砰砰砰。

    苏神脚下健步如飞！

    从能量传递角度来看，稳定的垂直位移可以保证力量从腿部到身体其他部位的良好传递！

    在短跑过程中，力量是从下肢产生，通过髋、腰、上肢等一系列环节进行传递的。垂直位移稳定能使运动员在蹬地瞬间形成一个稳定的力的传递链。

    那现在。

    苏神就是在通过最普通看起来最基础的摆臂，把这个能量传递链……

    给彻底扩大。

    激活。

    加大加粗！

    要知道在在起跑阶段，运动员都需要通过强大的腿部力量爆发式地蹬离起跑器。

    如果垂直位移不稳定，这个力量在向上分散的过程中就会损失一部分，无法有效地传递到身体前方推动运动员加速。

    那么现在……

    苏神就通过简单的摆臂，让这个在平原地带必然会被逸散的能量，更加有效的传递到身体里面。

    让他的前进推动力。

    进一步升级。

    达到新的极限。

    砰砰砰砰砰。

    当垂直位移稳定时，腿部产生的力量可以像沿着一条稳固的轨道一样。

    顺利地通过骨盆、脊柱等部位传递到上肢。