日向宁次将踩水训练以及爬树训练分别按照自己的理解，划分了几个阶段。
踩水训练的第一阶段：就是双脚能够稳稳当当的踩在平静的溪流水面之上。
溪流虽然也在不断的流动，但是它的水量太小了，导致它溪流表面的起伏很小。这样就可以在安全的环境下，培养身体习惯这种踩在水面上的感觉。
因为踩在水面上肯定是和踩在陆地上的感觉是不一样的。在水面上，你只能控制脚下那一小块脚掌接触的地方。而在地面的话。整个地面都是硬邦邦结实的，保证你这个人不会有掉下去土里的风险，但是水面上的话，掉下去可就弄得最起码一身水啊。
第一步完成之后，接下来第二步：就是在平静的水面上行走乃至奔跑。
这一阶段完成之后，就可以在人为忍术制造的波涛起伏水面之上，也能稳稳当当的行走奔跑。
基本上到这里，踩水训练就可以结束了。大部分的踩水训练内容就已经被人学会了，剩下就是日积月累，增加身体的熟悉感经验值。
而爬树训练，又是另一回事。
因为在水面之上，人们主要是克服要让人沉下去的重力。除去水自带还是有一点浮力的，只需要控制自己的查克拉，使与浮力相叠加，能够把人顶起来就可以了。
但是这个爬树训练就不一样了。爬树训练，树木是货真价实的不会对你的身体产生哪怕一点点的影响，它不会对你人体产生吸附力，也不会对你人体产生排斥力。
你需要用全部的精神去控制查克拉，使得查克拉迸发出足够大的吸引力，牢牢的吸附在树干之上。
同时呢，身体还要有强大的核心力量，也就是腹部肌肉群。
能够在你人体与地面平行的时候保持你的身体不弯曲，腿脚不弯曲，这就需要查克拉控制力以及个人肌肉核心力量的一个结合。
只有完美结合之后，一个忍者才能够实实在在的行走在树干树枝之上。
所以爬树训练的第一阶段：就是有一个强大的腹部核心肌肉群。
于是日向宁次在略微修炼了一下在水面上的站立，以及缓缓踏出行走之后，经过几次微不足道的失败，日向宁次就能够完全的掌控使用体表摇曳的查克拉形成斥力，根据自己所踩下去力道的不同，相应的增加或减少脚底板吸附的查克拉量，就可以完美的不能说将水面变成了和地面一样结实的不会溅起一丝水花，但是顶多也就一点点的脚底板进入水面而已。
随后自己就不会沉下去，可以自如的在水面行走。
修炼的时候时间总是过得特别快，从一大早4人来到木叶后山修炼到现在，已经过了好几个小时了。
知了也被热得直叫唤。（具体是不是热的就不清楚了）
太阳到了天空正中央，世界就变得和夜晚一样安静了。
于是众人打算开吃午饭，好好的补充一下能量。
日向宁次微笑的拍拍手，他喊着：“鸣人、雏田、天天辛苦了，大家快过来准备吃午餐喽！”
相对于日向宁次那主要注重掌控力，所以看似云淡风轻的训练过程，另外三人就不一样了。
漩涡鸣人在提炼完查克拉之后，就开始了踩水训练。
踩水训练试了几次身上湿透之后，总不能一直泡在水里吧，所以就趁着衣服在蒸腾挥发水分的时候，向日向雏田请教学习一些基本的可以外传的木叶村忍者通用的体术训练。
比如说原地俯卧撑，原地高抬腿，绕着树林奔跑，然后障碍物奔跑，最后来一套简单几个动作的体操，这样子提升自己的日常锻炼的身体素质。