第三套军体拳为精锐特战小组成员学习，不仅具有第一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段。
具体包括：踏步右冲拳、上步左冲拳、弹腿右冲拳、下击横勾拳、下压反弹拳、挑拨侧冲拳、歇步勾亮掌、虚步上冲拳、掳冲侧冲拳、盖步右靠肘、蹬腿马步挂、挑臂右砸肘、鞭拳转身盖、右格左冲拳、左格右冲拳、侧踹双弹臂、左右冲锋抛、盖拳退步勾、左弓双砍掌、右弓双砍掌、左弓勾挂拳、右弓勾挂拳、跃起跪步砸、马步横砍掌、掳砍右穿掌、掳砍左穿掌、仆步勾挑裆、飞脚盖步冲、转身右砸肘、弓步右击肘、弓步双抱拳、侧蹬转身冲。
这也是为什么普通士兵能打三个成年人就不错了，但是特种兵能挑五六个，而兵王则是能打十几二十个，主要是学的东西不一样，技巧也不一样。
六十四式军体拳打了下来，魏贤君全身都被汗湿了，仅仅穿着保暖内衣，身上仿佛冒起了蒸汽一般，可见他的用力之猛。
“呼呼呼——”魏贤君喘着粗气停了下来，惭愧的说道：“这两年懈怠了，身体素质远远不如之前在部队了，让您见笑了。”
“不错，不错，你的身手还是不错的，起码比门口站岗的那些强多了。”老爷子笑着说道。
能在军属大院门口站岗的，那也是全军挑出来的，你以为是谁都能有着好事的？
不过这些人毕竟是执勤站岗的，实力也就堪比部队里的侦察兵，而魏贤君之前可是特战小组的成员，拉出来那都是兵王级别的，哪怕这两年魏贤君懈怠了，那也能和普通特种兵不相上下。
“快进屋换身衣服，别着凉了，大过年的，老头子净折腾人！”老太太从屋里走出来，责怪的说道。
“嘿嘿，年轻人，活动下筋骨总是好的。”老爷子嘿嘿一笑，说道。
魏贤君依言进屋，擦了擦汗水，然后换上一身干净的保暖内衣，等他出来的时候，老奶奶已经把一碗姜汁红糖水准备好了。
“快喝下去，可别冒汗感冒了！”老奶奶笑着督促道。
魏贤君接过碗，一饮而尽，“谢谢奶奶。”
“自家孩子，谢什么？”
这时候，陈青竹和梁化羽正好端着刚下好的饺子从厨房里走出来。
“快叫你爷爷过来吃饺子，昨晚都睡得晚，谁起来谁吃，中午再吃团圆饭！”陈青竹笑着说道。
“我来喊！让大君先吃饭。”老奶奶立马拦住魏贤君，然后自己去叫。
趁这个功夫，陈青竹激动的看着魏贤君，“小羽说你愿意。。。。。。”
“嗯，我愿意。”说着，魏贤君直接跪倒在陈青竹面前，砰砰砰，就是三个响头，“干妈。”
“哎——”陈青竹直接泪崩了，把魏贤君抱在怀里，哭的嗷嗷的。